Examen du mini stepper : idéal pour les petits espaces et les entraînements rapides

Le Nordic Lifting Mini Stepper d'Amazon.

Dans la vraie mode de San Francisco, mon humble demeure est un studio de ville de 270 pieds carrés qui fonctionne comme ma maison, mon bureau et ma salle de sport. Une fois que j'ai affiné mon lit queen-size et mon bureau dans mon petit espace, je savais que j'allais devoir faire preuve de créativité lorsqu'il s'agissait de créer un espace de remise en forme à domicile.

Un compromis entre un elliptique sous le bureau et un elliptique traditionnel, le Nordic Lifting Mini Stepper bénéficie d'un design compact adapté aux petits espaces avec des fonctionnalités similaires à celles d'une machine plus grande. Il promet à la fois un entraînement cardio et tonifiant pour moins de 100 $ et est même livré avec des bandes de résistance détachables pour incorporer des exercices de renforcement des bras dans le mélange.

Je voulais une machine suffisamment petite pour être rangée dans mon placard, qui me ferait transpirer et qui pourrait m'aider à garder mes jambes suffisamment fortes pour supporter les collines de San Francisco (ce n'est pas une blague !). L'unité de Nordic Lifting semblait être une évidence, et j'ai sorti ma carte de crédit pour la cobaye moi-même.

En tant que personne qui possède déjà et utilise régulièrement un tapis roulant, un vélo elliptique sous le bureau et des bandes de résistance, j'ai testé la mini machine pas à pas pendant 30 jours pour voir si elle ajouterait de la valeur à ma routine d'exercice sans ajouter trop de volume à mon modeste espace de gym à domicile.

Un mini stepper est une unité de fitness stationnaire qui imite un mouvement d'escalier pour engager une variété de muscles du bas du corps et du tronc. Sa conception peu encombrante nécessite moins d'espace qu'un monte-escalier pleine grandeur ou qu'une machine elliptique, qui ciblent tous deux des groupes musculaires similaires à ceux du mini stepper. En règle générale, les mini steppers sont plus économiques que leurs homologues plus grands.

Des modèles comme le stepper Nordic Lifting suivent généralement les mesures sur un tracker à piles. Celui-ci comprend des mesures telles que le nombre de pas, le temps écoulé, les calories brûlées et les répétitions par minute.

Semblable à la machine à monter les escaliers que l'on trouve au gymnase, le mini stepper engage les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets ; mais contrairement à un stepper traditionnel, vos pieds ne quittent jamais les deux pédales indépendantes (comme un elliptique).

Alors que le monte-escalier a généralement plusieurs niveaux de résistance et de vitesse parmi lesquels choisir, le mini stepper n'a pas de niveaux de difficulté interchangeables. Il s'appuie sur votre poids corporel comme résistance, et l'intensité de votre entraînement dépend de la vigueur avec laquelle vous décidez de marcher.

Le mini stepper peut activer les quads, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets dans le bas du corps ; avec les brassards de résistance supplémentaires, les muscles des épaules, les biceps, les triceps, les abdominaux et les hanches peuvent également ressentir la brûlure.

Le mini stepper peut être utilisé à la fois sur les planchers de bois franc et sur les moquettes.

Pour cet examen, j'ai utilisé le Nordic Lifting Mini Stepper pendant 30 jours pendant 20 à 45 minutes par session. Notamment, je suis un joggeur quotidien et j'ai effectué environ 20 000 à 30 000 pas par jour en dehors de l'entraînement du mini stepper pendant les tests. Mes objectifs étaient de tonifier mes jambes et mes bras, d'intégrer un entraînement de résistance dans ma routine cardio-centrique et de transpirer visiblement sans avoir à me rendre au gymnase.

Après 30 jours, je peux dire en toute confiance (d'après mon étude d'une femme sans licence) que le mini stepper est là pour rester : la conception discrète de la machine, sa facilité d'utilisation et ses qualités d'activation musculaire ajoutent un élément d'entraînement de force indispensable à mon routine quotidienne.

Le mini stepper mesure 11,5 x 16,5 x 7,9 pouces et pèse environ 16,5 livres . Avec ces dimensions, il s'intègre parfaitement dans mon petit espace de vie et peut être rangé dans mon petit placard lorsqu'il n'est pas utilisé. Pour une séance d'entraînement rapide pendant ma pause déjeuner, je pourrais fouetter ce mauvais garçon et rattraper "The Bachelorette" tout en accélérant mon rythme cardiaque.

À environ 93 $, l'appareil est un choix plus économique qu'un elliptique classique ou un stepper (où les prix peuvent facilement dépasser 1 000 $) et correspond à ce que j'ai dépensé pour mon elliptique sous bureau (environ 125 $). Pour ceux qui envisagent d'investir dans un monte-escalier traditionnel ou une machine elliptique, le mini stepper offre une large option intermédiaire qui vaut la peine d'être testée avant de faire des achats plus importants.

Cette machine est simple à utiliser et est prête à l'emploi sans aucun assemblage requis. En tant que fan de l'esthétique Barbiecore, j'apprécie que le mini stepper soit disponible dans une teinte rose bubblegum; il peut également être acheté en rouge ou en argent.

J'ai été ravi de découvrir que le mini stepper était livré avec un tapis carré sur lequel le placer, en particulier parce que j'ai des planchers de bois franc et des voisins sensibles au bruit. Malgré le coussin supplémentaire qui réduisait le bruit des pédales frappant contre le sol, la machine pas à pas a commencé à grincer après deux utilisations intensives. Bien que n'étant pas un facteur décisif, le grincement était suffisamment distrayant pour que j'investisse dans un lubrifiant en silicone pour équipement de fitness afin d'atténuer ses cris. Cela a aidé temporairement, mais vu le bruit persistant, je ne recommanderais pas ce modèle à quelqu'un qui a l'intention d'utiliser la machine régulièrement dans un espace de cohabitation.

Alors que la machine fournit un entraînement qui fait transpirer, en tant que personne qui s'entraîne régulièrement, je me suis retrouvé à souhaiter qu'il y ait des niveaux de résistance parmi lesquels choisir. J'ai apprécié que le stepper soit livré avec des bandes de résistance des bras en option, mais j'avais peur qu'ils se détachent de leur charnière en raison de la construction en plastique des crochets et qu'ils me frappent au visage. Je ne les ai pas utilisés pendant les 30 jours et j'ai plutôt opté pour des poids de 2 livres tout en faisant un pas pour engager plus efficacement les muscles et le tronc de mes bras.

Je donne à mes genoux un bon martèlement quotidien - j'ai joué au volley-ball pendant 12 ans et je suis un coureur fort depuis 17 ans - et j'ai trouvé mes genoux douloureux après de longues séances de mini-stepper. Maintenir une bonne posture m'a aidé, mais j'ai dû glacer mes genoux deux fois en 30 jours. Pour ceux qui ont des genoux également sensibles, un vélo elliptique sous le bureau peut être une meilleure option car il n'utilise pas de résistance au poids et est conçu pour être un entraînement à faible impact.

Le mini stepper suit un certain nombre de mesures sur son écran d'affichage.

Le Nordic Lifting Mini Stepper fournit sans aucun doute un bon entraînement - tant que vous êtes prêt à travailler. En marchant à un rythme constant et en incorporant des poids à la main, je suis capable de transpirer en moins de 20 minutes. J'ai absolument remarqué une augmentation du tonus musculaire dans mes ischio-jambiers, mes mollets et mes quadriceps après 30 jours d'utilisation constante, ce qui m'a été utile lorsque j'ai dû escalader un trottoir montagneux de San Francisco. En tant que personne fière de s'entraîner tous les jours, je me suis sentie touchée par la douleur que j'avais aux jambes pendant des semaines après avoir utilisé le mini stepper.

Je suis une vraie girlie cardio, et le mini stepper est un scorcher. Si vous ne pouvez pas installer un vélo elliptique ou un tapis roulant pleine grandeur (ou si vous ne pouvez pas en acheter un), cette petite machine offrira un entraînement à domicile souhaitable. Cependant, pour ceux qui soulèvent régulièrement des poids et s'engagent dans des exercices de musculation, le manque d'options de résistance peut rendre le mini stepper un mauvais ajustement.

Bien que le mini stepper ne cogne pas autant sur les genoux qu'un tapis roulant d'après mon expérience, ceux qui ont les genoux sensibles ou raides peuvent bénéficier davantage d'une machine elliptique sous le bureau qui ne pèse pas sur vos articulations.

Si vous êtes quelqu'un avec un espace de stockage limité qui veut un moyen sans cervelle d'intégrer des exercices de cardio et de tonification dans votre programme de télévision comme moi, le Nordic Lifting Mini Stepper est fait pour vous. Mettez un thriller, attrapez des haltères et marchez – cela en vaut la peine.